Σημείωση: Πολύ εύκολο και πολύ γρήγορο, υψηλό σε πρωτείνη.
Συστατικά (1 μερίδα):
- 50 γραμμάρια ανάμικτη σαλάτα (κατά προτίμηση μαρούλι,ρόκα κτλ)
- 40 γραμμάρια καπνιστού σολωμού
- 1/2 πορτοκάλι
- 200 γραμμάρια γαρίδες μικρές (μεγάλες θα ήταν ακόμα καλύτερα)
Οδηγίες:
- Τσιγαρίστε πολύ ελαφρά τις γαρίδες και απο τις 2 πλευρές σε ένα τηγάνι
- Ξεφλουδίστε καλά και κόψτε σε πολύ μικρές μπουκίτσες το πορτοκάλι
- Κόψτε τον καπνιστό σολωμό επίσης σε μικρές μπουκίτσες
- Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί
Μακροσυστατικά (1 μερίδα):
Ενέργεια: 289 cal
Πρωτείνη: 46.4 g
Υδατάνθρακες: 9.8 g (ζάχαρη 6.3g)
Λιπαρά: 6.9g (κορεσμένα 1g)
Φυτικές ίνες: 2.5g
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου