Στην προσπάθεια μας να βγάλουμε όσο το δυνατόν περισσότερα διατροφικά πλάνα ώστε να βρείτε αυτό που σας βολεύει, ξεκινάμε μια σειρά απο άρθρα όπου θα προβάλουμε 2 διατροφικά πλάνα γράμμωσης τη φορά ώστε να καλύψουμε μια μεγάλη ποικιλία γευμάτων.
Cutting Meal Plan #1
- Meal 1 (Breakfast): 3 ασπράδια αυγού, 1 φλυτζάνι βρώμη
- Meal 2 (Mid-Morning Snack): 1 scoop πρωτείνης σόγιας μέσα σε 300ml γάλα 1.5%
- Meal 3 (Lunch): 1 κονσέρβα τόνος σε μαύρο ψωμί ολικής μαζί με εάν μήλο
- Meal 4 (Pre-Workout): 1 scoop πρωτείνης σόγιας σε νερό, ένα φλυτζάνι άπαχο γιαούρτι
- Meal 5 (Post-Workout): 2 scoops πρωτείνης σόγιας σε νερό, ένα φλυτζάνι ξυροι καρποί, μια μπάρα δημητριακών
- Meal 6 (Dinner): Στήθος κοτόπουλο, 1 φλυτζάνι μαύρο ρύζι, σαλάτα
- Meal 7 (Pre-Bedtime): 2 scoops πρωτείνη καζείνης, σε γάλα 1.5%
Cutting Meal Plan #2
- Meal 1 (Breakfast): 3 ασπράδια αυγού, ενα μπολ με φρουτοσαλάτα
- Meal 2 (Mid-Morning Snack): Protein bar
- Meal 3 (Lunch): Κοτόπουλο με λαχανικά
- Meal 4 (Pre-Workout): 1 scoop πρωτείνης σόγιας σε νερό, 1 φλυτζάνι ξυροί καρποί
- Meal 5 (Post-Workout): 2 scoops πρωτείνης σόγιας σε γάλα 1.5%, 1 φλυτζάνι δημητριακών με χαμηλά λιπαρά σε γάλα 1.5%
- Meal 6 (Dinner): Σολομώς, 1 φλυτζάνι μαύρο ρύζι, βραστά λαχανικά
- Meal 7 (Pre-Bedtime): 1 μπολ τυρί cottage, δαμάσκηνα
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου