Μπάρες πρωτείνης Bounty

Συστατικά (6 μπάρες):

• 75 γρ σκόνη πρωτείνης ( Κατά προτίμηση καζείνης με γεύση καρύδα πχ. της XXL-Nutrition)
• 30 γρ τρίματα καρύδας
• 40 γρ αλεύρι καρύδας
• 30-60 ml γάλα με χαμηλά λιπαρά
• 50 γρ μαύρης σοκολάτας

Οδηγίες:

• Τοποθετήστε τα τρίματα καρύδας σε μια κατσαρόλα να ζεσταθούν 
• Ανακατέψτε τα τρίματα καρύδας, την σκόνη πρωτείνης, το αλεύρι καρύδας και το γαάλα μαζί
• Ρίξτε λίγο γάλα ακόμα μέχρι να έχετε ενα ξηρό μίγμα που δεν κολάει, ή αν χρειαστεί λίγο παραπάνω αλεύρι καρύδας
• Χωρίστε το μίγμα σε 6 μερίδες και φτιάξτε 6 μπάρες
• Λιώστε την σοκολάτα (βάλτε τη σε 1 μπολ και τοποθετήστε το μέσα σε καυτό νερό)
• Όταν η σοκολάτα λιώσει, ρίχτε τη πάνω απο τις μπάρες
• Βάλτε τις μπάρες στο ψυγείο μέχρι να κρουστοποιηθεί η σοκολάτα

Μακροσυστατικά (1 μπάρα):

Ενέργεια: 153 cal
Πρωτείνη: 15g
Υδατάνθρακες: 7.5g (sugar 7g)
Λιπαρά: 7g (saturated 4g)
Φυτικές ίνες: 4.2g